Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

O trwałości kotłów

licznikiW czasie trwania procesu inwestycyjnego związanego z instalacją systemu grzewczego użytkownik domu staje przed wyborem rodzaju źródła ciepła. Jeśli ma do dyspozycji nośnik energetyczny w postaci gazu sieciowego lub płynnego zastanawia się nad wyborem kotła gazowego. Oferta na rynku jest stosunkowo szeroka. Do wyboru mamy klasyczne kotły oraz kotły kondensacyjne. Bez wątpienia technika kondensacyjna zdobywa coraz więcej zwolenników. W skrócie zasada działania kotła kondensacyjnego polega na tym, że ów kocioł odzyskuje ciepło w postaci spalin, stąd też jego sprawność definiowana jest na poziomie 109 %. Jeśli chodzi o kotły kondensacyjne, do dyspozycji mamy kotły wiszące na ścianie dla klasycznego budynku o przykładowej powierzchni 200 metrów kwadratowych. Moc takich kotłów sięga 24 kilowatów.

Czytaj więcej...

Internetowe sklepy z tapetami

 

wizerunek biuraMasz własny biznes, ale nie wiesz jak pozyskać więcej zleceń? Nie wiesz również dlaczego nie pojawiają się w twoim biurze nowi klienci? Podpowiemy ci co zrobić, by poprawić wizerunek twojej firmy. Jeśli usługi które świadczysz są na dobrym poziomie może bowiem chodzić właśnie o to, jak prezentujesz się na tle innych firm w twojej branży. Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego jak bardzo twój wygląd i miejsce, w którym pracujesz wpływają na to, jak widzą cię inni ludzie, w tym oczywiście klienci. Postaramy się w tym artykule wyjaśnić ci na czym polega twój problem. Sprawimy też, że do twojej firmy zaczną napływać nowe zlecenia i pokażemy, jak idealnie zaaranżować biuro tak, by zachwycali się nim wszyscy odwiedzający. Nie wierzysz, że to może się udać? Nie zwlekaj więc i zobacz, co dla ciebie przygotowaliśmy!

Czytaj więcej...

Jak działa klucz pneumatyczny?

 

narzędzia ręczneRynek wprowadzający do powszechnej sprzedaży narzędzia dysponuje różnego rodzaju elektronarzędziami, narzędziami pneumatycznymi oraz ręcznymi. Największą popularnością cieszą się obecnie dwie pierwsze kategorie. Są one bowiem zdecydowanie bardziej sprawne pod kątem technicznym oraz pomocne niż tradycyjne narzędzia ręczne, które były używane na szeroką skalę wiele lat temu. Zarówno narzędzia elektryczne, jak i pneumatyczne posiadają wiele rozmaitych typów i modeli poszczególnych urządzeń. Najczęściej wykorzystywane są wiertarki, klucze pneumatyczne, wkrętarki oraz szlifierki. W tym wypadku nie ma większego znaczenia, czy jest się domowym majsterkowiczem, czy profesjonalistą z branży remontowo-budowlanej, samochodowej, produkcyjnej czy jakiejkolwiek innej w przypadku przemysłu ciężkiego. Wystarczy jedynie dobrać odpowiedni model narzędzia charakteryzujący się pewnymi parametrami technicznymi.

Czytaj więcej...

Urodziny dla dzieci – jak je zorganizować?

W ramach realizowania imprez dla dzieci można decydować się na przygotowanie mniejszych imprez w domach. Z drugiej strony można również postawić na profesjonalne sale, choćby w restauracjach, gdzie można liczyć na specjalistyczne warunki do realizowania imprez, jak urodziny dla dzieci poznań. Jednocześnie przy realizowaniu imprez dla dzieci bardzo ważne jest, by organizacja imprez dla dzieci poznań była również odpowiednio zaplanowana. W ten sposób można na każdym etapie wydarzenia mieć przygotowane zabawy, jak warsztaty kulinarne, co znów pozwala na zapewnienie dzieciom również możliwość braku nudzenia się dzieci.

Czytaj więcej...

Jak wybierać turnusy rehabilitacyjne?

 

trening biegowyurnusy rehabilitacyjne są obecnie coraz popularniejszą formą wypoczynku, połączoną z zabiegami rehabilitacyjnymi. Ze względu jednak na to, że możemy spotkać się z licznymi ośrodkami, bardzo często dopasowanymi do potrzeb konkretnych kuracjuszy, niezbędne jest zapoznanie się z podstawowymi informacjami na temat właściwego doboru konkretnych miejsc. Jako, że bardzo często pobyt w ośrodku wypoczynkowym jest dodatkowo finansowany ze środków obszarów zamieszkania, możliwe jest uzyskanie licznych ulg i zniżek na dodatkowe leczenie. Turnus powinien być dostosowany do typu schorzenia oraz możliwości zdrowotnych, dlatego też przed przystąpieniem do selekcji dostępnych propozycji powinno się skontaktować z lekarzem prowadzącym. Na podstawie jego wskazówek oraz wytycznych możliwe jest precyzyjne ustalenie kuracji, metod aktywności fizycznej oraz docelowego miejsca, do którego można byłoby się udać. Ze względu na to, że na terenie naszego kraju znaleźć można ośrodki zarówno nad morzem, jak i w górach oraz innych miejscach pozytywnie wpływających na stan zdrowia, wybór nie musi być wcale oczywisty.

Czytaj więcej...
DMC Firewall is a Joomla Security extension!