Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

Na co zwracać uwagę podczas wyboru przyssawki?

 

elementy przemysłoweDecydując się na pracę w którejś z gałęzi przemysłu ciężkiego, należy liczyć się ze znacznym obciążeniem fizycznym. Wynika to z faktu, że pracując na hali produkcyjnej czy montażowej, na placu budowy, w warsztacie samochodowym konieczne jest używanie ciężkim, nierzadko nieporęcznych maszyn oraz przenoszenie rozmaitych przedmiotów z jednego miejsca na drugie. Na szczęście, współczesny rynek oferujący różnego rodzaju narzędzia pneumatyczne, elektronarzędzia i narzędzia ręczne znacznie ułatwia pracę, czyniąc ją przy tym bezpieczniejszą.

Czytaj więcej...

Co trzeba wiedzieć o ksenonach w aucie?

Prawidłowe oświetlenie to podstawa bezpieczeństwa oraz wygody w każdym aucie. Na przestrzeni lat branża motoryzacyjna starała się uzyskać jak najlepszy efekt w tym zakresie. Pracowano nad konstrukcją takiego oświetlenia, które w optymalny sposób byłoby w stanie przysłużyć się kierowcy oraz innym użytkownikom ruchu. Okazuje się, że takie normy od jakiegoś czasu spełnia oświetlenie ksenonowe. Warto jednak wiedzieć, że takie rozwiązanie nie sprawdzi się w przypadku każdego auta. Nieprawidłowy montaż lamp tego typu może znacznie ograniczać widoczność oraz przyczyniać się do zmniejszenia bezpieczeństwa wszystkich użytkowników ruchu. Jak zatem sprawdzić, czy nasze oświetlenie ksenonowe spełnia swoje funkcje?

Czytaj więcej...

Najpopularniejsze środki transportu

 

serwis samochodowyRozwój technologii sprawił, że Polacy – i nie tylko, ponieważ postęp dotknął prawie wszystkie obszary na kuli ziemskiej – podróżują coraz częściej i wygodniej. Wydaje się jednak, że wciąż nie wiadomo, który środek transportu polskie społeczeństwo upodobało sobie najbardziej. Na co dzień sprawdzają się oczywiście wynalezione jeszcze w poprzednim wieku samochody. Choć i to nie do końca jest prawdą, ponieważ wiele osób mieszkających w mieście decyduje się również na opcję rowerową. Dłuższe wyjazdy siłą rzeczy wymagają podjęcia innych działań, a z pomocą przychodzą między innymi samoloty. Tanie linie lotnicze pozwalają dziś spotykać się rodzinie czy parze nawet wtedy, gdy odległość miedzy nimi wynosi tysiące kilometrów. Niektóre osoby wolą jednak nawet przy dużych odległościach korzystać z opcji samochodowej, ponieważ wydaje im się najwygodniejsza. Rezygnują z niej dopiero wtedy, gdy samochód ulega poważnej awarii lub nieprzychylnie przechodzi przegląd.

Czytaj więcej...

Jak dobrze nauczyć się gry na pianinie?

 

klawiatura pianinaChcąc uczyć się gry na pianinie, niejednokrotnie stajemy przed dylematem wymagającym od nas podjęcia decyzji co do formy ćwiczeń i powtarzania niezbędnego materiału. O ile jesteśmy w stanie poradzić sobie samodzielnie, kiedy posiadamy już jakieś podstawy dotyczące muzyki, wartości nutowych oraz poruszania się po klawiaturze, o tyle już bez tego typu wiedzy będzie nam wyjątkowo trudno nauczyć się płynnej i swobodnej gry bez profesjonalnego wsparcia.

Czytaj więcej...

Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Czytaj więcej...
DMC Firewall is a Joomla Security extension!