Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

Kosmetyki fryzjerskie a profesjonalna pielęgnacja

Masz nie lada problem z pielęgnacją własnych włosów? Uważasz, iż należy coś z tym zrobić lecz nie wiesz od czego zacząć? Niech pierwszym twoim krokiem będzie wykazania chęci do działania oraz swoista motywacja, odwiedzenie również miejsca jakim jest sklep z kosmetykami online w celu wymiany swojego asortymentu, jaki dotychczas się nie sprawdził.

Czytaj więcej...

Wynajem mieszkania – co brać pod uwagę?

klatka schodowaPomimo tego, że intensywnie dążymy do wejścia w posiadanie swojego własnego mieszkania, istnieje ciągle wiele osób, które wolą lub muszą wynajmować swoje lokum od osób prywatnych. Oczywiście istnieje wiele opinii na ten temat, jednak prawdą jest, że jeżeli mamy ochotę pozostać w stanie „mobilnym” i nie do końca wiemy czy w danym miejscu zostaniemy na dłużej, wynajęcie mieszkania czy pokoju jest rozsądnym rozwiązaniem.

Czytaj więcej...

Siatki zgrzewane – gdzie kupić materiał dobrej jakości?

Bez wątpienia wszelkiego rodzaju materiały wykonane z metalu cieszą się w XXI wieku dużym zainteresowaniem. Nic dziwnego, są stosunkowo dość tanie, a jednocześnie trwałe na wszelkie czynniki zewnętrzne. Ze względu na swoją plastyczność natomiast nie stwarzają żadnych ograniczeń konstrukcyjnych, są niezwykle plastyczne. Jak jednak mieć pewność iż materiał, który kupujemy jest w rzeczywistości pełnowartościowy?

Czytaj więcej...

Tłumaczenia biura Albicja

 

przekład z języka obcegoW dzisiejszych czasach nikogo specjalnie nie dziwią coraz częściej zawierane zagraniczne kontakty. Wiele z nich ma charakter zawodowy, inne z kolei odbywają się wyłącznie na płaszczyźnie prywatnej. W związku z tym, wiele sytuacji nierzadko wymaga nawiązania współpracy z biurem tłumaczeń w celu skorzystania z profesjonalnych usług, jakie świadczy. Przeglądając oferty różnorodnych biur tłumaczeń można dostrzec, jak wiele zmienia się z każdym rokiem. Dochodzi bowiem coraz więcej języków obcych, nawet tych najbardziej egzotycznych. Wybierać można również spośród rozmaitych rodzajów wykonywanych tłumaczeń.

Czytaj więcej...

W czym może nam pomóc projektant wnętrz?

Odpowiednie urządzenie domu lub mieszkania dla części z nas jest świetną zabawą i możliwością sprawdzenia samych siebie, dla innych natomiast stanowi przykrą konieczność i stawia przed szeregiem pytań, na które dana osoba nie zna odpowiedzi. Jeżeli bliższe są Ci doświadczenia wymienione w punkcie drugim, być może potrzebujesz profesjonalisty, który pomoże Ci uporać się z tym trudnym zadaniem?

Czytaj więcej...
Our website is protected by DMC Firewall!