Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

losowy

Wynajem auta? Minimum formalności

Mogłoby się wydawać, że wynajem samochodu jest czymś trudnym, dostępnym jedynie dla niektórych ludzi, posiadających duże wpływy i zarabiających duże sumy każdego miesiąca. Na ogół kojarzymy tą formę usług z bogatymi biznesmenami, którym wystarczy jeden telefon, aby pod ich willę, czy apartament zajechała lśniąca limuzyna z kierowcą otwierającym drzwi z miłym uśmiechem zapraszającym do zapanowania nad maszyną. 

 

Czytaj więcej...

Co trzeba wiedzieć o ksenonach w aucie?

Prawidłowe oświetlenie to podstawa bezpieczeństwa oraz wygody w każdym aucie. Na przestrzeni lat branża motoryzacyjna starała się uzyskać jak najlepszy efekt w tym zakresie. Pracowano nad konstrukcją takiego oświetlenia, które w optymalny sposób byłoby w stanie przysłużyć się kierowcy oraz innym użytkownikom ruchu. Okazuje się, że takie normy od jakiegoś czasu spełnia oświetlenie ksenonowe. Warto jednak wiedzieć, że takie rozwiązanie nie sprawdzi się w przypadku każdego auta. Nieprawidłowy montaż lamp tego typu może znacznie ograniczać widoczność oraz przyczyniać się do zmniejszenia bezpieczeństwa wszystkich użytkowników ruchu. Jak zatem sprawdzić, czy nasze oświetlenie ksenonowe spełnia swoje funkcje?

Czytaj więcej...

Szkodniki roślin

Każda osoba posiadająca ogród, sad czy pole spotkała się kiedyś z pojęciem szkodnika roślin. Co więcej, szkodniki roślin mogą pojawić się nie tylko na dużych przestrzeniach uprawnych. Niektóre organizmy żerują nawet na małych roślinach ozdobnych stawianych w domu czy na balkonie. Szkodniki roślin powodują nierzadko ogromne straty w działalnościach rolnych i ogrodniczych. Rośliny pozostawione same sobie szybko niszczeją i zostają zaatakowane. Warto jednak wiedzieć, że atak szkodników nie musi stawiać rolnika czy ogrodnika na przegranej pozycji. Współcześnie bardzo efektywnie rozwijają się dziedziny związane z ochroną roślin. Mowa tutaj zarówno o wdrażaniu działań profilaktycznych, jak i o działaniach bezpośredniej walki z zagrażającymi szkodnikami. W kontekście ochrony roślin należy wiedzieć, iż każdy szkodnik preferuje inne rodzaje roślin. Jedne agrofagi skupiają się na przykład wokół roślin strączkowych, inne pojawiają się tam, gdzie zasadzono rośliny liściaste.

Czytaj więcej...

Jak dobrze nauczyć się gry na pianinie?

 

klawiatura pianinaChcąc uczyć się gry na pianinie, niejednokrotnie stajemy przed dylematem wymagającym od nas podjęcia decyzji co do formy ćwiczeń i powtarzania niezbędnego materiału. O ile jesteśmy w stanie poradzić sobie samodzielnie, kiedy posiadamy już jakieś podstawy dotyczące muzyki, wartości nutowych oraz poruszania się po klawiaturze, o tyle już bez tego typu wiedzy będzie nam wyjątkowo trudno nauczyć się płynnej i swobodnej gry bez profesjonalnego wsparcia.

Czytaj więcej...

Czy warto studiować za granicą?

Nowy rok akademicki oznacza kolejne grupy studentów przyjeżdżających do dużych miast. Wielu studentów wybiera te ośrodki akademickie, które są najbliżej ich rodzinnych miejscowości, inni za wymarzonym kierunkiem wędrują na drugi koniec Polski, a najodważniejsi wybierają studia zagraniczne. Czy warto rozpoczynać studia poza granicami kraju?

Czytaj więcej...
DMC Firewall is a Joomla Security extension!