Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

Co trzeba wiedzieć o ksenonach w aucie?

Prawidłowe oświetlenie to podstawa bezpieczeństwa oraz wygody w każdym aucie. Na przestrzeni lat branża motoryzacyjna starała się uzyskać jak najlepszy efekt w tym zakresie. Pracowano nad konstrukcją takiego oświetlenia, które w optymalny sposób byłoby w stanie przysłużyć się kierowcy oraz innym użytkownikom ruchu. Okazuje się, że takie normy od jakiegoś czasu spełnia oświetlenie ksenonowe. Warto jednak wiedzieć, że takie rozwiązanie nie sprawdzi się w przypadku każdego auta. Nieprawidłowy montaż lamp tego typu może znacznie ograniczać widoczność oraz przyczyniać się do zmniejszenia bezpieczeństwa wszystkich użytkowników ruchu. Jak zatem sprawdzić, czy nasze oświetlenie ksenonowe spełnia swoje funkcje?

Czytaj więcej...

Jak zaprojektować i wyposażyć kuchnię?

kuchni rustykalnaJest tym miejscem gdzie, wedle tradycji, niepodzielną władzę sprawuje gospodyni. Kuchnia uchodzi za najważniejsze pomieszczenie w domach. Bez kuchni trudno jest sobie wyobrazić normalne prosperowanie, bo przecież trzeba coś jeść, żywność trzeba przygotowywać na bieżąco, a to co wymaga utrzymywania w wysokich temperaturach, mogło spoczywać w lodówce. Tym samym istnienie kuchni i jej pełnego wyposażenia jest bezdyskusyjnie koniecznością. . Niestety, ale minusem tego wszystkiego jest fakt, że właśnie to pomieszczenie jest zdecydowanie najdroższym pośród tych, jakie mamy w naszych domach. Kuchnia najczęściej ze względu na niewielką liczbę miejsca, wymaga zabudowania jej na wymiar. Dodatkowo jeszcze konieczne jest wstawienie wszystkich urządzeń. Przecież wyposażenie gastronomiczne kuchni to nie jedno narzędzie i kilka urządzeń, lecz w sumie kilkadziesiąt pozycji. Najlepsze gospodynie potrzebują do przygotowania wszystkich swoich potraw nawet kilkudziesięciu narzędzi, ale oczywiście aż tyle urządzeń trudno jest posiadać w niewielkiej kuchni.

Czytaj więcej...

Żywienie psa

Otyłość, problemy żołądkowe czy niestrawność to problemy zdrowotne coraz częściej dotyczące nie tylko ludzie, ale również zwierząt. Modyfikowana żywność, sztuczne barwniki i niedobór witamin oraz odpowiednich minerałów nierzadko wpływają negatywnie na samopoczucie i stan zdrowia naszego pupila. Wbrew pozorom nawet karma zakupiona w sklepie zoologicznym może okazać się niewystarczająca do tego, by pies otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warto przede wszystkim zwracać uwagę na to, co kupujemy i gdzie wspomnianego zakupu dokonujemy. Bardzo ważny aspekt dotyczy również ilości podawanych pokarmów. Te ostatnie spożywane przez psa w nadmiarze mogą doprowadzić do otyłości i spadku formy. W efekcie zwierzak stanie się powolny, ospały i chorowity. Każdy właściciel czworonoga powinien wiedzieć, jaka dieta będzie dla niego najbardziej odpowiednia. Należy orientować się również, czego w żadnym przypadku zwierzakowi nie można podawać. Jak się okazuje, takich składników jest bardzo dużo. 

Czytaj więcej...

Siatki zgrzewane – gdzie kupić materiał dobrej jakości?

Bez wątpienia wszelkiego rodzaju materiały wykonane z metalu cieszą się w XXI wieku dużym zainteresowaniem. Nic dziwnego, są stosunkowo dość tanie, a jednocześnie trwałe na wszelkie czynniki zewnętrzne. Ze względu na swoją plastyczność natomiast nie stwarzają żadnych ograniczeń konstrukcyjnych, są niezwykle plastyczne. Jak jednak mieć pewność iż materiał, który kupujemy jest w rzeczywistości pełnowartościowy?

Czytaj więcej...

Jak zaistnieć w sieci?

Jak zaistnieć w sieci nie tylko jako osoba świadcząca konkretne usługi czy zadania, lecz również jako firma budująca na tej płaszczyźnie ewentualnie swoją pozycję na rynku czy poszukująca nowych odbiorców? 

Czytaj więcej...
Our website is protected by DMC Firewall!