Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

Szybkie randki – modny sposób na znalezienie miłości

Jeżeli chodzi o relacje damsko-męskie, to także i tutaj panują pewne mody i trendy, które pokazują nam jak zmienia się podejście młodszych osób do danych kwestii. Jednym z najnowszych pomysłów na poznawanie nowych osób są tak zwane szybkie randki, które szturmem podbiły serca zarówno pań jak i panów.

Czytaj więcej...

Kosmetyki fryzjerskie? Tylko w sklepie shopla.pl

Ciąża to niezwykły czas w życiu kobiety, który zmienia wiele nie tylko w życiu, ale i wyglądzie przyszłej mamy. Podwyższony poziom hormonów, między innymi estrogenu zdecydowanie wpływa na wygląd przyszłej mamy. Stan włosów kobiet w ciąży zależy także od trymestru, w którym kobieta obecnie się znajduje.

Czytaj więcej...

Najpopularniejsze środki transportu

 

serwis samochodowyRozwój technologii sprawił, że Polacy – i nie tylko, ponieważ postęp dotknął prawie wszystkie obszary na kuli ziemskiej – podróżują coraz częściej i wygodniej. Wydaje się jednak, że wciąż nie wiadomo, który środek transportu polskie społeczeństwo upodobało sobie najbardziej. Na co dzień sprawdzają się oczywiście wynalezione jeszcze w poprzednim wieku samochody. Choć i to nie do końca jest prawdą, ponieważ wiele osób mieszkających w mieście decyduje się również na opcję rowerową. Dłuższe wyjazdy siłą rzeczy wymagają podjęcia innych działań, a z pomocą przychodzą między innymi samoloty. Tanie linie lotnicze pozwalają dziś spotykać się rodzinie czy parze nawet wtedy, gdy odległość miedzy nimi wynosi tysiące kilometrów. Niektóre osoby wolą jednak nawet przy dużych odległościach korzystać z opcji samochodowej, ponieważ wydaje im się najwygodniejsza. Rezygnują z niej dopiero wtedy, gdy samochód ulega poważnej awarii lub nieprzychylnie przechodzi przegląd.

Czytaj więcej...

Torebki etui vintage na każdą okazję!

 

moda plenerowaZastanawiasz się, jaka torebka zapewni ci lekkość i elegancję w każdej sytuacji? Nie lubisz przepakowywać się z jednej torby do drugiej i szukasz tej idealnej? Mamy dla ciebie wspaniałą ofertę, w której skład wchodzą wymarzone oraz idealne na każdą okazję torebki etui vintage. Dlaczego powinnaś wybrać właśnie ten produkt? Dowiesz się tego po przeczytaniu właśnie tego artykułu. Nie zwlekaj więc ani chwili dłużej i zabierz się do czytania. Ta lektura z pewnością poszerzy twoją wiedzę na temat mody i urody. Strona internetowa firmy Etui zachwyca profesjonalizmem! Warto wspomnieć, że torebki etui vintage można zakupić wyłącznie na specjalnie do tego zaprojektowanej strony internetowej. Adres znajdziecie w każdej wyszukiwarce po wpisaniu frazy torebki etui vintage, jednak dla waszej wygody podajemy ją również w tym artykule: www.etiu-vintage.pl. Witryna zachwyca przede wszystkim doskonale skomponowanym doborem barw, które czynią ją przejrzystą i czytelną. Jej minimalizm bynajmniej nie oznacza nadmiernej skromności. Doskonale dobrana czcionka pozwala na szybkie i czytelne zdobycie informacji.

Czytaj więcej...

Siatki zgrzewane – gdzie kupić materiał dobrej jakości?

Bez wątpienia wszelkiego rodzaju materiały wykonane z metalu cieszą się w XXI wieku dużym zainteresowaniem. Nic dziwnego, są stosunkowo dość tanie, a jednocześnie trwałe na wszelkie czynniki zewnętrzne. Ze względu na swoją plastyczność natomiast nie stwarzają żadnych ograniczeń konstrukcyjnych, są niezwykle plastyczne. Jak jednak mieć pewność iż materiał, który kupujemy jest w rzeczywistości pełnowartościowy?

Czytaj więcej...
Our website is protected by DMC Firewall!