Aktywni świadomie – trening funkcjonalny

Ciągle rozwijająca się branża fitness stwarza coraz owe formy aktywności, które nie zawsze sprzyjają wszystkim ćwiczącym. Coraz częściej możemy jednak spotkać się z określeniem treningu funkcjonalnego czy funkcjonalnego treningu medycznego, czym on jest i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny nastawiony jest na całościowy rozwój naszego ciała w zgodzie z jego naturalnymi uwarunkowaniami. Trening narodził się w Niemczech i Skandynawii i początkowo bazował na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych, został jednak urozmaicony o serie ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć ćwiczącym zadowalające efekty.

Podstawowa zasada treningu funkcjonalnego to funkcjonalność ruchu, czyli uzasadniona możliwość jego wykorzystania w codziennym życiu. Ćwiczenia stosowane w treningu funkcjonalnym powtarzają wykonywane przez nas na co dzień ruchy – schodzenia, wchodzenia, sięgania po coś, biegu, podskoku. Trening ten pozwala rozwinąć równowagę, szybkość i koordynację ruchową, a także odzyskać pełną kontrolę nad swoim ciałem. Trening funkcjonalny nie tylko pomaga spalić kalorie, ale także wzmacnia nasze mięśnie i więzadła.

Trening ten jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnych fizycznie np. biegaczy, którzy pragną w bezpieczny sposób zbudować siłę i wytrzymałość mięśniową, a także wzmocnić swoją gibkość,jak i dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę kondycji ogólnej.

Ćwiczenia te warto wykonywać przy akompaniamencie profesjonalnego trenera, który stawiał będzie nacisk na funkcjonalny rozwój człowieka, a nie tylko rozwój poszczególnych mięśni, jak to ma do czynienia w kulturystyce. Trening funkcjonalny stawia nacisk na ogólny rozwój człowieka, ma ćwiczenia bazujące na ruchu wielostawowym angażującym wiele mięśni i skutkującym poprawą kondycji ogólnej. Dzięki takim ćwiczeniom zdecydowanie usprawnimy nasze codzienne życie. Łatwiej będzie nam wchodzić po schodach, podbiec do autobusu, czy zawiesić firany. Trening ten jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i potrzebują pełniejszego planu ćwiczeń, który pozwoli im rozruszać wszystkie mięśnie.

Dodatkowo podczas treningu funkcjonalnego nie grozi nam nuda, ponieważ ćwiczenia wykonujemy szybko i wciąż w innych konfiguracjach i na innych przyrządach. Trening rozpocząć może każdy, już po 2-3 wizytach zapoznajemy się ze specyfiką ćwiczeń i wykonujemy je w bardziej płynny sposób. Co ważne trening obwodowy umożliwia osiągnięcie różnych celów – od zrzucenia zbędnych kilogramów, poprzez wyrzeźbienie sylwetki czy wzmocnienie mięśni. Wystarczy ustalić z trenerem swój cel treningowy. Często wystarczy zmienić liczbę powtórzeń czy tempo, aby osiągnąć pożądane efekty.

 

ARTYKUŁY

losowy

Co trzeba wiedzieć o ksenonach w aucie?

Prawidłowe oświetlenie to podstawa bezpieczeństwa oraz wygody w każdym aucie. Na przestrzeni lat branża motoryzacyjna starała się uzyskać jak najlepszy efekt w tym zakresie. Pracowano nad konstrukcją takiego oświetlenia, które w optymalny sposób byłoby w stanie przysłużyć się kierowcy oraz innym użytkownikom ruchu. Okazuje się, że takie normy od jakiegoś czasu spełnia oświetlenie ksenonowe. Warto jednak wiedzieć, że takie rozwiązanie nie sprawdzi się w przypadku każdego auta. Nieprawidłowy montaż lamp tego typu może znacznie ograniczać widoczność oraz przyczyniać się do zmniejszenia bezpieczeństwa wszystkich użytkowników ruchu. Jak zatem sprawdzić, czy nasze oświetlenie ksenonowe spełnia swoje funkcje?

Czytaj więcej...

Ceny płytek ceramicznych

 

wyposażenie łazienkiRemont łazienki jest zwykle odkładany w czasie i wykonywany dopiero wtedy, kiedy płytki ceramiczne zaczynają odpadać, fuga nie wygląda już tak świeżo, jak zaraz po nałożeniu, a wzory na ścianach są już na tyle nieaktualne, że mogłyby z powodzeniem zasiedlić półki muzealne. Nasza niechęć do wszelkiego rodzaju zmian spowodowana jest zazwyczaj koniecznością poświęcania znacznej ilości czasu na selekcjonowanie materiałów wykończeniowych, odbywania wielogodzinnych maratonów po sklepach z glazurą i terakotą oraz zastanawianie się nad tym, ile zmian czy reperowania będziemy musieli przeprowadzić „przy okazji”. Mając świadomość tego, że rzadko kiedy w przypadku remontu łazienki kończy się jedynie na położeniu nowych płytek czy jedynie na wymianie starej wanny na nową, musimy liczyć się z tym, że przewidziany budżet powinien być dobrze zagospodarowany tak, aby całość była w pełni funkcjonalna a inwestycja szybko nam się zwróciła. Chcąc zaoszczędzić swoje ciężko zarobione pieniądze bardzo często sami sobie szkodzimy, kupując materiały gorszej jakości, wybierając płytki gresowe czy ceramiczne na chybił-trafił lub popędzając robotników, którzy zamiast wykonywać poszczególne etapy zgodnie z planem, starają się jak najszybciej zakończyć pracę.

Czytaj więcej...

Jak wybierać turnusy rehabilitacyjne?

 

trening biegowyurnusy rehabilitacyjne są obecnie coraz popularniejszą formą wypoczynku, połączoną z zabiegami rehabilitacyjnymi. Ze względu jednak na to, że możemy spotkać się z licznymi ośrodkami, bardzo często dopasowanymi do potrzeb konkretnych kuracjuszy, niezbędne jest zapoznanie się z podstawowymi informacjami na temat właściwego doboru konkretnych miejsc. Jako, że bardzo często pobyt w ośrodku wypoczynkowym jest dodatkowo finansowany ze środków obszarów zamieszkania, możliwe jest uzyskanie licznych ulg i zniżek na dodatkowe leczenie. Turnus powinien być dostosowany do typu schorzenia oraz możliwości zdrowotnych, dlatego też przed przystąpieniem do selekcji dostępnych propozycji powinno się skontaktować z lekarzem prowadzącym. Na podstawie jego wskazówek oraz wytycznych możliwe jest precyzyjne ustalenie kuracji, metod aktywności fizycznej oraz docelowego miejsca, do którego można byłoby się udać. Ze względu na to, że na terenie naszego kraju znaleźć można ośrodki zarówno nad morzem, jak i w górach oraz innych miejscach pozytywnie wpływających na stan zdrowia, wybór nie musi być wcale oczywisty.

Czytaj więcej...

Jak dobrze nauczyć się gry na pianinie?

 

klawiatura pianinaChcąc uczyć się gry na pianinie, niejednokrotnie stajemy przed dylematem wymagającym od nas podjęcia decyzji co do formy ćwiczeń i powtarzania niezbędnego materiału. O ile jesteśmy w stanie poradzić sobie samodzielnie, kiedy posiadamy już jakieś podstawy dotyczące muzyki, wartości nutowych oraz poruszania się po klawiaturze, o tyle już bez tego typu wiedzy będzie nam wyjątkowo trudno nauczyć się płynnej i swobodnej gry bez profesjonalnego wsparcia.

Czytaj więcej...

Drewniana podłoga i płytki tarasowe

Drewno to materiał, który świetnie nadaje się do wykończenia i odpowiedniego podkreślenia charakteru każdego wnętrza. Nadaje pomieszczeniu uroku i ciepła. Jest także materiałem, który pozostaje z nami na bardzo długo. Co jednak powinniśmy wiedzieć o drewnianych podłogach zanim się na taką zdecydujemy?

Czytaj więcej...
Our website is protected by DMC Firewall!